hacking & hiking

不得不自我表扬一下，最近有两件事情还是坚持的不错的。

第一是坚持走路上班，每天来回45分钟。

第二是坚持早起，周末也绝不妥协。

不要打击我不谦虚，我们最近几十年的传统文化就是喜欢开表彰大会，准确的说是自我表彰大会。

先把自己的名字抢下来再说。

http://www.facebook.com/miaowen

这本书相当有意思，读来颇有乐趣，从中学到了不少知识。

比如UDMH+Gflags这样经典的memory leak检测工具组合，我也用过，很有用也很好用。关键是它支持64位的操作系统，做server方面的开发很需要。

不过当时一直保留一个问题，怎么实现的，umdh的功能比较容易理解，而gflags.exe究竟干了什么事情。书中给出了答案。当然我还希望作者在下一版里面讲的更多，读者总是很贪婪的。

很多例子都相当有意思，很好。哈哈，某个字符串真是太邪恶了。

总而言之，好书。

在我看来，中医就是伪科学。那些理论压根没法让人信服。总的来看，这玩意是不靠谱的。

但是我偶尔还是愿意相信这门伪科学的，因为道理上来说，中医就是经验主义，而有一些数千年积累下来的经验还是值得相信的。

基本上中小超市都不卖脱脂牛奶，极少数超市在卖。

相当搞笑的是，有一次去沃尔玛，北京知春路附近那家，苦苦寻找脱脂牛奶未果，在进口狗粮区看了一下，全都标着fat-free，都是无脂的。

总的来说，中国消费者的观念没有转变，所以厂家和商家都不热衷于销售脱脂牛奶，甚至厂家都在骄傲地宣称自己是“全脂牛奶”，好像再表态决不偷工减料以次称好。

但是实际上拿最常见的一盒250ml的全脂牛奶来说，一盒250ml，重量基本上也就是250g多点。按照厂家在盒子标明的，每100g的脂肪>3.5%，那一盒牛奶有7.5g的脂肪。

恭喜您，每喝一盒牛奶，就摄入了7.5g不健康的脂肪。其中很大一部分都是饱和脂肪，而每天摄入的饱和脂肪应该少于20g，两盒小小的牛奶就把指标用了大半了。

“

国际营养科学联盟亚太临床营养学会食品安全中心主任李铎教授解释说，全脂牛奶含有大约3％到3．5％的脂肪，低脂牛奶含有1．5％到1．8％的脂肪，脱脂牛奶含有不到0．5％的脂肪。“全脂牛奶含有牛奶的所有成分；脱脂牛奶除去了对人体不利或有害的脂肪，保留了牛奶中对人体有益的营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等。”

全脂牛奶在发达国家并不属于健康食品，这是因为：“全脂牛奶中含有一种叫肉豆蔻酸的直链饱和脂肪酸，它主要存在于动物脂肪中，以牛奶及奶制品奶酪、黄油等中含量最高。肉豆蔻酸是我们已知的饱和脂肪酸中对人体健康最不利的一种，它能抑制人体肌肉细胞膜的低密度脂蛋白胆固醇受体的活性，使血液中的胆固醇不能进入人体肌肉细胞代谢，导致血液中低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）升高。这就是为什么全脂牛奶在发达国家不属于健康食品之列的原因。”

李铎教授介绍说：“在国外、特别是发达国家，成年人通常喝脱脂牛奶或低脂牛奶，营养学家也建议成年人食用脱脂或低脂牛奶，奶制品企业也在不断推出低脂奶制品，例如低脂奶酪、低脂酸奶、低脂冰淇淋等。”

对于我国消费者，李教授建议说，婴幼儿可以饮用全脂牛奶，健康成年人应喝脱脂牛奶或低脂牛奶。患有高血脂、高血压、血栓等心血管系统疾病，以及糖尿病、肥胖等代谢性疾病的人应该喝脱脂牛奶。

”

别相信中国牧业网上的文章，“牛奶中的脂肪是最优质的脂肪”。

最近喜欢上游泳了。

尤其是今天，努力游了一个多小时居然还一点都不口渴。

这是因为喝了好几口水，现在回想起来都觉得够恶心，洗澡水啊。

学游泳对我而言，比单板滑雪还难的多。总算能游100米了，目标是1000米。

等游到了1000米，我就准备去…略去若干字，哈哈哈。

反正绝对不是去喝更多的水，对于海平面的上升，敝人心有余而胃不足。

不小心在新浪的博客就碰到这么多，没时间看，也没必要看。

如果一定要把十年来当作一代，那么一代差不多有两亿人。

把两亿人当作一个人来研究，无论写的多么严肃，都是相当娱乐的。

90后鄙视80后的十大非主流理由

http://blog.sina.com.cn/s/blog_4baa667b0100dvy6.html?tj=1

如今80后的小男生越来越缺乏野性？

http://blog.sina.com.cn/s/blog_47674ab30100d5c1.html

90后：我们必须给80后当头一棒

http://blog.sina.com.cn/s/blog_47674ab30100d5c1.html

90后的我对“90后：我们必须给80后当头一棒”的问号

http://blog.sina.com.cn/s/blog_52ff764d0100ea31.html

80后90后：不是垮掉、脑残一代

http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bc425eb0100e4km.html?tj=1

写给90后的一封公开信

http://blog.sina.com.cn/s/blog_4884864a0100dgkm.html?tj=1

兹定于2011年5月31日买入新相机一台。特此公告。

我最近用了五分钟认真思考了一下，在数码时代，每五年更新相机是个合理的频率。

上一台相机是在2006年买的。所以我会在2011年买一台新相机。